Λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να αποφύγουν για όλη τους τη ζωή τον πόνο στη μέση, που ποικίλλει από ελαφρύς έως σοβαρός. Ωστόσο υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να τον εμποδίσετε.
Οι ακόλουθες κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του πόνου στη μέση:
Να ασκείστε τακτικά, με πρόγραμμα που συνδυάζει ασκήσεις αεροβικής με ασκήσεις που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών της κοιλιάς και της μέσης.
Αποβάλλετε το υπερβάλλον βάρος που μπορεί να επιβαρύνει τη μέση σας.
Μην καπνίζετε.
Να έχετε καλή στάση όταν κάθεστε, σηκώνεστε και σηκώνετε αντικείμενα.
Πηγή: The American Academy of Orthopaedic Surgeons
0 ΣΧΟΛΙΑ:
Δημοσίευση σχολίου